Lanche para a vida toda

23 amêndoas por dia.

Basta uma porção crocante de amêndoas para lhe recarregar de maneira satisfatória com vitaminas e minerais importantes, que seu corpo precisa dominar a cada hora. Permita-nos explicar sobre nutrição de amêndoas...

• As amêndoas são uma excelente fonte de vitamina E, magnésio e manganês, e uma boa fonte de fibras, cobre, fósforo e riboflavina.
• Uma porção de 28 gramas tem 13 gramas de gorduras insaturadas “boas”, apenas 1 grama de gordura saturada e não possui colesterol.¹

Quando comparadas a cada grama, as amêndoas têm mais proteína, fibra, cálcio, vitamina E, riboflavina e niacina.

Lembre-se que 28 gramas de amêndoas, ou cerca de 23 amêndoas, é a porção diária ideal recomendada pelas Diretrizes nutricionais para americanos. E se você não quiser contar, pense nisso como um punhado e faça seu lanche.

A porção perfeita.

Imagine: você está por aí e a fome bate.  As amêndoas da Califórnia vão salvar você. Você pode até mesmo garantir que tem a quantidade certa para passar por isso com a “porção perfeita”.

Com aproximadamente 23 amêndoas – o tamanho da porção diária sugerida – nossa lata de amêndoas é um estojo útil para lhe manter com energia o dia todo.

Lanches com amêndoas o dia todo.

Não importa qual seja a situação, as amêndoas podem fornecer a solução certa.
 

“A recuperação” 
Trabalhou duro esta manhã? Dê a si mesmo um lanche proteico potente para combinar. Um punhado de amêndoas é o lanche de recuperação perfeito após a “correria”. 

“A preparação matinal” 
Transforme seu café da manhã de “eca” para “mmm” salpicando algumas amêndoas. Integral, em lascas ou em fatias, qualquer forma de amêndoa funciona. 

“A corrida contra o tempo” 
Pular o café da manhã? Nunca! Saboreie um punhado de amêndoas no carro, a caminho do trabalho. Você se sentirá cheio e ficará satisfeito ao enfrentar o dia (e o trânsito). As amêndoas também fazem lanches saudáveis para o trabalho. 

“A batalha no meio da manhã” 
Mostre que a máquina de venda automática não é a sua chefe ao trocar B4, C5 e D11 por um punhado de amêndoas. Basta manter um pote na gaveta da sua mesa para facilitar o acesso. 

“A salada reforçada” 
Claro, claro — saladas são crocantes e refrescantes, mas adicionar amêndoas as transforma em um verdadeiro deleite. Imagine: aquele sabor leve, amanteigado e de nozes sobre seus vegetais e verduras favoritos. 

“Trocando os chips” 
Gosta de crocância no almoço? As amêndoas podem lhe dar isso. Troque suas batatas fritas por amêndoas salgadas, torradas com chipotle, wasabi ou a seco. 

“A calmaria da tarde” 
Mais duas horas até o jantar? Isso é loucura. Em vez de mergulhar em seu estoque secreto de chocolate “de emergência”, pegue um punhado de amêndoas para aguentar a tarde. 

“Sempre em ação” 
As tarefas da casa e as crianças podem aumentar a fome. Mantenha um estoque de amêndoas em sua bolsa (pensou em lata de amêndoas?) para dizer adeus ao ronco do estômago. 

“Criando seu mix” 
Se você gosta de uma variedade de texturas em um lanche saudável, faça sua própria combinação com amêndoas na mistura. Frutas secas, chips de chocolate, raspas de coco – seja criativo. 

“O fim de noite” 
Sentimento de culpa, vá embora. As amêndoas podem ajudar você a esmagar (ou mastigar) esses desejos noturnos. Escolha amêndoas com chocolate ou lascas de amêndoas polvilhadas, em vez de iogurte congelado com baixo teor de gordura.